페리틴 낮은 수치의 의미와 관리 방법

페리틴(ferritin)은 인체 내에서 철분을 저장하는 주요 단백질로, 체내 철분의 상태를 나타내는 중요한 지표입니다. 페리틴 수치가 낮다는 것은 철 결핍을 시사하며, 이는 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 페리틴의 역할, 낮은 수치의 의미, 원인, 그리고 관리 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

페리틴이란?

페리틴은 세포 내에서 철분을 저장하는 단백질로, 주로 간, 비장, 골수 등에서 발견됩니다. 이 단백질은 약 2,000개의 철분 원자를 저장할 수 있으며, 필요할 때 체내에서 철분을 방출하여 혈액 생성 및 세포 기능을 지원합니다.

 

페리틴은 체내에서 철분의 독성을 방지하는 역할도 수행합니다. 철분은 단독으로 존재할 경우 활성산소를 생성하여 세포에 손상을 줄 수 있기 때문에, 페리틴이라는 저장 형태로 안전하게 보관됩니다.

 

페리틴 수치는 혈액 검사로 측정되며, 정상 범위는 성별, 연령, 검사 기관에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 일반적으로 남성은 17-390 ng/mL, 여성은 10-90 ng/mL로 나타납니다.

 

폐경 후 여성의 경우는 10-150 ng/mL로 보고됩니다. 페리틴 수치는 체내 철분 저장량을 반영하는 중요한 지표로, 철 결핍이나 과다를 평가하는 데 사용됩니다.

성별	정상 페리틴 수치 (ng/mL)
남성	17 - 390
여성	10 - 90
폐경 후 여성	10 - 150

 

전화번호 검색 스캠... 보러가기

페리틴 수치가 낮을 때의 의미

페리틴 수치가 정상 범위 이하로 낮아지면 체내 철분 저장이 부족하다는 것을 의미합니다. 이는 여러 건강 문제를 야기할 수 있으며, 가장 흔한 문제는 철 결핍성 빈혈입니다.

 

철 결핍성 빈혈은 철분이 부족해 적혈구를 충분히 생성하지 못하게 되어 발생하며, 피로감, 약점, 두통, 심지어 호흡 곤란 등의 증상을 초래할 수 있습니다. 페리틴 수치가 낮아지는 원인은 다양합니다.

 

일반적으로는 철분 섭취 부족, 임신, 출혈 등이 주요 원인으로 작용합니다. 특히 여성의 경우, 월경으로 인해 철분이 손실되기 쉽기 때문에 페리틴 수치가 낮아질 위험이 높습니다.

 

또한, 채식 위주의 식단을 유지하는 경우에도 철분 섭취가 부족해질 수 있습니다.

페리틴 수치가 낮을 때의 주요 원인	설명
철분 섭취 부족	육류 섭취가 부족한 채식 위주의 식단으로 인해 발생 가능
만성 출혈	위장 출혈, 과다 월경 등으로 인한 지속적인 철분 손실
철분 흡수 장애	위장 수술, 소화기 질환 등으로 인해 철분이 제대로 흡수되지 않음
임신	태아의 성장으로 인해 철분 필요량이 증가
만성 질환	만성 신부전, 염증성 질환 등으로 인해 철분 대사에 이상 발생

페리틴 수치가 낮은 경우의 증상

페리틴 수치가 낮아져 철 결핍성 빈혈이 발생할 경우, 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 초기에는 피로감과 약함을 느끼게 되며, 시간이 지남에 따라 증상이 악화될 수 있습니다.

 

주요 증상은 다음과 같습니다.

1. 피로감: 철분 부족으로 인해 적혈구 수가 줄어들면 산소 운반 능력이 감소하여 지속적인 피로감을 느끼게 됩니다.
2. 약점: 체내 산소 공급이 원활하지 않아 전신에 힘이 빠지는 느낌을 받습니다.
3. 두통: 산소 부족으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.
4. 호흡 곤란: 개인에 따라 가벼운 운동을 해도 호흡이 가쁘게 느껴질 수 있습니다.
5. 심장 두근거림: 심장이 더 많은 산소를 공급하기 위해 빠르게 뛰게 되어 두근거림이 느껴질 수 있습니다.
6. 피부와 손톱 변화: 피부가 창백해지거나 손톱이 부서지기 쉬워질 수 있습니다.

페리틴 수치가 낮을 때 나타나는 증상	설명
피로감	지속적인 피로를 느끼고 활동성이 감소
약점	전신에 힘이 빠지는 느낌을 경험
두통	산소 부족으로 인해 두통 발생
호흡 곤란	가벼운 운동에도 호흡이 힘들어지는 느낌
심장 두근거림	심장이 빠르게 뛰는 느낌을 경험

 

2025 제주공항 ... 보러가기

페리틴 수치 관리 방법

페리틴 수치를 정상 범위로 유지하는 것은 전반적인 건강 관리에 매우 중요합니다. 페리틴 수치가 낮을 경우, 철분 섭취를 늘리는 것이 필요합니다.

 

철분이 풍부한 식품을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 특히 붉은 고기, 닭고기, 생선, 달걀, 시금치, 렌틸콩 등은 좋은 철분 공급원입니다.

 

또한, 비타민 C가 포함된 식품을 함께 섭취하면 철분의 흡수를 돕기 때문에 좋습니다. 예를 들어, 오렌지, 키위, 브로콜리 등은 철분 흡수를 증가시킬 수 있습니다.

 

반면, 철분 흡수를 방해하는 음식(예: 차, 커피, 콩류 등)은 피하는 것이 좋습니다.

철분 보충제

철분이 충분히 공급되지 않는 경우에는 의사의 처방에 따라 철분 보충제를 복용할 수 있습니다. 그러나 철분 보충제는 과다 복용 시 부작용을 유발할 수 있으므로, 반드시 전문가의 조언을 따라야 합니다.

정기적인 건강 검진

페리틴 수치를 정기적으로 모니터링하는 것이 필요합니다. 특히 만성 질환이 있는 경우, 정기적인 검진을 통해 철분 상태를 체크하고 필요시 조치를 취할 수 있습니다.

 

추가적인 검사로는 혈청 철, 총 철결합능, 트랜스페린 포화도 등을 통해 체내 철분 상태를 종합적으로 평가할 수 있습니다.

페리틴 수치 관리를 위한 방법	설명
철분이 풍부한 식품 섭취	붉은 고기, 생선, 달걀 등 포함
비타민 C와 함께 섭취	철분 흡수를 도와주는 식품 함께 섭취
철분 보충제 복용	필요시 의사의 처방에 따라 복용
정기적인 건강 검진	페리틴 수치 모니터링 및 평가

결론

페리틴은 인체 내에서 철분의 저장과 대사를 관리하는 중요한 역할을 수행합니다. 페리틴 수치가 낮을 경우, 이는 철 결핍을 의미하며, 여러 가지 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

 

따라서 적절한 철분 섭취와 정기적인 건강 검진을 통해 페리틴 수치를 관리하는 것이 필수적입니다. 건강한 식습관과 생활습관을 통해 체내 철분 상태를 유지하고, 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되길 바랍니다.

관련 영상

같이보면 좋은 글

 

전화번호 검색 스캠으로부터 안전하게 지키는 방법

 

2025 제주공항 인근 렌트카 업체 5선

 

고지혈증 개선을 위한 10가지 슈퍼푸드